这三伏天，璧山发布橙色预警，局地可达40℃！注意！注意！→
初伏：7月11日——7月20日
中伏：7月21日——8月9日
末伏：8月10日——8月19日
今（12日）14时53分
璧山区预警信息发布中心
发布“高温橙色预警信号”
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目前，璧山区丁家、青杠、来凤、健龙等镇街已出现37℃以上的高温天气，预计12日-13日璧山区全部镇街日最高气温将达到37℃以上，局地可达40℃。请各镇街注意防暑降温及预防火灾。
酷暑难耐，怎么过好三伏天？
看看重庆发布医学科普类栏目
《听医生的话》怎么说
正常人的体温在大脑体温调节中枢的控制下处于动态平衡，维持在37℃左右。人体基础代谢、各种活动、体力劳动均靠糖及脂肪分解代谢供能发热，热量借助皮肤血管扩张、血流加速、排汗、呼吸、排泄等散发。
当环境温度升高，在一定范围内，机体能通过自身调节适应温度的变化，但若是温度升高超过人体可以调节的范围，导致热蓄积，会对机体的循环系统、消化系统、中枢神经系统等产生损害，导致中暑。
当您在高温环境下长时间工作或体力活动后，出现大汗、口渴、头晕、头痛、高热等情况，应警惕中暑了。根据病情严重程度，中暑可以分先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。
先兆中暑：
指在高温环境下工作一段时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或升高，但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息症状即可消失。
轻度中暑：
除上述症状外，有面色潮红，皮肤灼热、体温升高至38℃，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。
重症中暑：
除了轻度中暑表现外，还有热痉挛、高热晕厥、休克等表现。重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。
①热痉挛：表现为大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性。体温一般正常。多见于健康青壮年。
②热衰竭：热衰竭是在高温环境下从事体力劳动或活动时，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增快、低血压、少尿、体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥、部分患者早期仅出现体温升高。多见于老年人、儿童和慢性疾病人群。
③热射病：热射病主要表现为体温明显升高及意识障碍，同时伴有皮肤干热、无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。
在高温环境下，如果患者本人自觉出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调伴有面色潮红、皮肤灼热等症状时：应立即脱离高温环境，转移到通风阴凉处休息、平卧，松解过紧的衣物。口服含盐清凉饮料及对症处理。同时可向他人求救，如果短时间未恢复好转，立即送往医院救治。
如果患者本人出现意识障碍、短暂、间歇发作的肌痉挛、体温超过40℃、多汗、皮肤湿冷、面色苍白等情况时：应立即脱离高温环境，转移到通风阴凉处休息、平卧，用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热，以达到快速降温的效果。口服含盐清凉饮料，同时可向他人求救、打120电话或尽快去就近的医院就诊。
大众要做到日常清单饮食，及时补充水分。每天吃些富含水分的果蔬，如冬瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、西瓜等；同时，做到不渴也要喝水，既能防中暑，又可稀释血液。
婴幼儿、老年人以及慢性疾病患者，由于身体抵抗力差，容易发生中暑，在夏季更要注意防暑降温。酷热天气下，老年人应尽量减少外出，以呆在凉爽的室内为宜。
环卫工人、建筑工人、警察等室外作业人员，应采取合理安排工作时间、轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间和减轻劳动强度、减少高温时段室外作业等措施，并配备仁丹、十滴水、藿香正气液等防暑降温药品，以预防中暑的发生。
本期内容指导：
王永义
主任医师，重庆市职业病防治院职业病与中毒医学科主任。任国家职业健康标准专业委员会委员、国家卫健委医疗应急专家组中毒救治专家组成员、中华预防医学会中毒控制专业委员会委员、中国毒理学会中毒与救治专业委员会委员、中国卫生监督协会职业卫生专业委员会常委、中国医学救援协会灾害救援分会中毒学组常委、中国残疾人康复协会呼吸康复专业委员会常委等。
主持或参与制订国家职业病诊断标准11项、参编专著4本，发表论文50余篇；获重庆市医学科技成果二等奖１项、三等奖１项。
12日夜间到13日白天，多云转中到大雨，气温30～39℃；
13日夜间到14日白天，阴天转多云，气温22～32℃。
总编辑：韩 霄
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